I zdravý človek potrebuje z času na čas úľavu od bolesti, stačí, ak to trochu preženie s fyzickou aktivitou alebo si spôsobí drobné zranenie chvíľkovou nepozornosťou. Ak nechcete hneď siahnuť po analgetikách, ktoré sú dnes dostupné aj v drogériách, môžete vyskúšať obklady. Kedy zvoliť vhodné a kedy chladivé alebo ľadové obklady, aby ste sa necítili zaťažení, je pomerne zložitá otázka, preto sa jej venujú nasledujúce riadky.
Studené a ľadové obklady proti bolesti
Pri poúrazových stavoch je najlepšie používať studené náplasti a obklady alebo ľadové obklady. Aj pri sprievodnom ochorení dochádza ku krvácaniu do okolitých mäkkých tkanív a k drobným bolestivým receptorom, ktoré vnímam ako opuch. Ľadové alebo studené obklady aplikované bezprostredne po vzniku tohto stavu môžu výrazne skrátiť čas zotavenia a samozrejme znížiť bolestivosť zranenia.
Ľadovaním alebo ochladzovaním poranenia znížite opuch, ktorý sa po poranení pravdepodobne objaví, ale tiež minimalizujete možný vznik súvisiaceho zápalu. Chladenie poraneného tkaniva navyše pomáha zmierniť bolesť a predchádzať kŕčom. Tento princíp sa často využíva aj pri rehabilitácii, kde je cvičenie vďaka chladu menej bolestivé.
Mnohé ženy potom tento princíp využívajú napríklad pri trhaní obočia. Ďalšou výhodou ľadovania je zníženie krvácania do tkanív, pretože tiež vedie k zúženiu ciev. Výsledkom je, že okamžite ľadovaný podvrtnutý členok nie je taký modrý ako bez ľadu.
Okrem poúrazových stavov vám studený obklad môže pomôcť napríklad aj pri záchvatoch migrény, keď je vhodné prikladať na čelo studený obklad, nie ľadový obklad.
Napriek tomu je dôležité, aby ste poranenie začali chladiť čo najskôr po jeho vzniku a vždy si našli čas napríklad na zabalenie obkladu do uteráka. Dlhodobé prikladanie ľadového obkladu priamo na pokožku môže viesť k omrzlinám.
Možno ste sa stretli s tvrdením, že ak si nie ste istí, aký obklad použiť, je vždy lepšie vyskúšať studený, čo nie je pravda. Existuje množstvo ochorení, ktoré môžu studené obklady výrazne zhoršiť. Ak si nie ste istí, ktorý obklad použiť, najlepšie je nepoužiť ani jeden.
Kedy je vhodné použiť teplý obklad?
Ak je zranenie staršie ako 48 hodín, môžete ľadové obklady nahradiť teplými alebo hrejivými obkladmi. Existujú však situácie, keď je vhodné použiť teplý obklad, napríklad pri bolesti spôsobenej artrózou. Teplé obklady môžu zmierniť tento stav a akútnu bolesť. Aj keď už pravdepodobne máte termofor, ktorý hojne používali vaše babičky, teplé obklady môžu z času na čas zmierniť mnohé ťažkosti.
Niekedy po športovej aktivite môže ustúpiť bolesť, ktorá nie je spôsobená žiadnym zranením a je spôsobená zápalom šliach, vtedy je tiež vhodné siahnuť po teplom obklade.
V prípade, že je to spôsobené stuhnutosťou trapézov a bolesťou krku, určite siahnite po teplom obklade, ktorý svaly prekrví, a tým ich uvoľní. To isté platí aj pre bolesti chrbta.
Teplý obklad môže tiež zmierniť menštruačné bolesti, v takom prípade priložte teplý obklad na podbruško. V prípade teplých obkladov nesmú byť horúce, aby nedošlo k popáleniu pokožky. Dokonca sa odporúča, aby boli teplé obklady zabalené do tenkej látky.